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Comment vous sentez-vous ?
ex. : survoltée après le travail
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5 min12 min10 min
Ce soirRésumé du plan
Séances
3
Durée totale
27 min
Début à
21:30
Concentration
Sommeil
Respiration
4-7-8
Extinction des feux
22:00
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Tout ce qu'il faut pour bien vous reposer.

Minutes cette semaine
120
Série
14 jours
Séances
36
Score de calme
82
Des progrès visibles

Minutes, séries et séances se mettent à jour après chaque écoute — sans tableur, sans culpabilité.

Non lus (2)
Nouvelle séance en direct
La détente du soir commence à 20 h
1 min
Des rappels tout en douceur

Un petit rappel avant le coucher et quand un nouveau cours en direct est en ligne. Jamais plus d'un par jour.

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Retrouvez Mira en direct trois soirs par semaine, ou regardez le replay.

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Formations courtes, journaux à imprimer et audios disponibles hors ligne.

Votre score de calme

Un point hebdo qui montre ce qui vous aide.

Comment ça marche

Des nuits plus calmes en 4 étapes simples.

Ce soir : Réinitialiser le sommeil · 12 min
Puis : Scan corporel · 9 min
Extinction des feux : 22:00
Série : 14 nuits
Plan prêt
1
Dites-nous comment vous dormez

Un bilan de deux minutes façonne votre première semaine.

2
Suivez le plan de ce soir

Trois séances courtes, prêtes quand vous l'êtes.

3
Rejoignez un cours en direct

Détendez-vous avec Mira et la communauté, trois soirs par semaine.

4
Regardez votre série grandir

Voyez ce qui fonctionne et gardez les habitudes qui vous aident.

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